Todos los días, estás en contacto con un gran número de
productos muchos de los cuales tienen riesgos de salud que pueden
acumularse con el paso del tiempo. Muchas sustancias químicas que
parecen ser seguras pero no lo son y probablemente ni siquiera lo
sospeches cuando tu salud comience a deteriorarse.
Pero otros productos que son parte del estilo de vida “estándar”
contemporáneo- como los aparatos electrónicos e incluso la silla de su
oficina- también pueden causarle daños a largo plazo.
La lista de productos ofensores ciertamente puede ser sumamente
larga, pero aquí sólo le enlistare los 10 productos de uso diario que
debe eliminar de su hogar. Un artículo reciente publicado en
Time Magazine1 enlista aún más productos que debería tirar para mejorar su salud.
#1: Endulzantes Artificiales
Los endulzantes artificiales como el aspartame y la sucralosa
(Splenda) engañan a su cuerpo almacenando grasa y aumentando su riesgo
de diabetes, así que si usted está buscando beneficios de salud, lo
mejor es tirar esos pequeños paquetes coloridos al bote de basura.
El mismo es el caso de las bebidas que contienen endulzantes
artificiales, como la soda de dieta o light. Además de empeorar su
sensibilidad a la insulina y promover el aumento de peso, los
endulzantes artificiales también promueven otros problemas de salud
graves, incluyendo ataques cardíacos, derrames cerebrales
2,3,4 y Alzheimer.
Uno de los mecanismos a través del cual los endulzantes artificiales
promueven la obesidad y las enfermedades es alterando su microflora
intestinal.
5,6,7,8 Específicamente, los endulzantes artificiales alteran las vías metabólicas relacionadas con la función metabólica.
Se ha observado una reducción de la función en las vías relacionadas
con el transporte de azúcar en su cuerpo, por ejemplo. También se ha
encontrado que los endulzantes artificiales inducen la disbiosis
intestinal y la intolerancia a la glucosa en personas sanas.
#2: Contenedores y Botellas de Plástico
Deshacerse de sus contenedores de plástico para alimentos, así como
de las botellas de plástico es un paso básico para reducir su exposición
a las sustancias químicas disruptoras endocrinas como el bisfenol-A
(BPA), el bisfenol-S (BPS) y los ftalatos.
Su sistema endocrino es sumamente importante en la regulación del
estado de ánimo, crecimiento, desarrollo, función de los tejidos y
procesos reproductivos y las sustancias químicas disruptoras endocrinas
han sido relacionadas con un gran número de efectos adversos,
incluyendo:
- Problemas reproductivos
- Hipertensión: de acuerdo con una prueba9 contralada,
aleatorizada, el BPA de las latas o botellas de plástico pueden aumentar
la presión arterial a pocas horas de la ingestión
- IQ reducido en niños10,11
- Hiperactividad, aumento de la agresividad y deterioro en el aprendizaje
- Cáncer de mama, próstata y tiroides12
El calor, almacenamiento y los múltiples lavados puede aumentar la
cantidad de las sustancias químicas que se filtran de los contenedores y
botellas, por lo que guardar contenedores viejos no es una buena idea.
Aunque solía apoyar el uso de contenedores libres de BPA, se ha
revelado que incluso los plásticos libres de BPA pueden desprender otras
sustancias químicas disruptoras endocrinas que son tan malas como el
BPA.
Su mejor opción es evitar todo tipo de contendedores de plástico y
remplazarlos por botellas y contenedores de vidrio. También debe optar
por utilizar mamilas de vidrio si tiene hijos pequeños. Haga el cambio a
vidrio y no tendrá problemas tratando de averiguar que plástico es más
seguro que otro, para después darse cuenta de que no fue el mejor cambio
que pudo haber hecho…
#3: Utensilios de Cocina con Antiadherente
Para continuar con la limpieza de su cocina, deshágase de las ollas y
sartenes antiadherentes y remplácelos con utensilios de cocina de
cerámica o vidrio. El recubrimiento antiadherente está hecho con una
sustancia química llamada ácido perfluorooctanoico (PFOA), que ha sido
etiquetado como un “probable” carcinógeno por una junta de revisión
científica independiente que aconseja a la Agencia de Protección
Ambiental (EPA).
Aunque la PFOA es un nombre largo y complejo, esencialmente es una
sustancia química compleja y se basa en fluoruro para sus propiedades
antiadherentes. El problema es que una vez que calienta la olla o el
sartén, el fluoruro se vaporiza en el aire en donde puede matar a los
pájaros pequeños y causar daños en su familia. Usted puede evitar
fácilmente este riesgo innecesario remplazando sus utensilios con
cerámica o vidrio que no emiten fluoruro tóxico.
#4: Aromatizante
Los
desodorantes para habitaciones generalmente contienen 2, 5-diclorofenol
(2,5-DCP), un metabolito de 1,4- diclorobenceno que ha sido relacionado
con la pubertad precoz y otros problemas de salud,
13
incluyendo cáncer. Los ftalatos disruptores endocrinos también se
encuentran comúnmente en los aromatizantes y desodorantes para
habitación.
Si usted tiene problemas con olores desagradables, lo mejor que puede
hacer es tratar la causa del problema en lugar de enmascararlo con
aerosoles químicos.
Abrir las ventanas y puertas de vez en cuando puede ayudar y también
mejorará la calidad del aire en su casa u oficina. Si quiere un aroma
agradable, opte por los aceites esenciales puros de alta calidad, lo que
en realidad puede mejorar su salud y bienestar.
#5: Jabones Antibacteriales y Detergentes
Desinfectar su cuerpo y sus alrededores de forma rutinaria, a largo
plazo podría causar más daños que beneficios. No sólo promueve el
desarrollo de bacterias resistentes a los medicamentos, sino que los
compuestos antibacterianos como el triclosán también han sido
relacionados con un gran número de efectos de salud dañinos,
especialmente en niños pequeños.
Por ejemplo, las investigaciones han demostrado que
el triclosán
puede alterar la regulación de hormonas y podría interferir con el
desarrollo fetal en mujeres embarazadas. Este ingrediente antibacteriano
también ha sido relacionado con:
- Alergias
- Disfunción de la tiroides
- Disruptor endocrino
- Aumento de peso
- Respuestas inflamatorias
Agua tibia y jabón regular es todo lo que necesita para eliminar de
forma segura los microbios que causan enfermedades. Incluso la
Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA) de los Estados Unidos
ha afirmado que “actualmente no existe evidencia de que [los jabones
antibacteriales] sean más efectivos en la prevención de enfermedades que
el hecho de lavarse con jabón regular y agua.”
Además de los jabones para manos y productos promovidos como
antibacterianos, el triclosán también puede encontrarse en muchos otros
productos para el hogar y de cuidado personal, incluyendo tablas de
cortar, juguetes, cremas contra el acné y pasta de dientes Colgate
Total- por lo que es mejor evitar todos estos productos.
Un desinfectante multiusos que funciona perfectamente para limpiar
mesas de cocina, tablas para cortar y baños-lugares en los que crecen
los gérmenes- es el peróxido de hidrógeno 3% y vinagre. Simplemente
ponga cada líquido en botellas de aerosol por separado, después rocíe la
superficie con cada uno, uno después de otro.
En las pruebas llevadas a cabo en el Instituto Politécnico de
Virginia y la Universidad Estatal, comparando ambas sustancias en donde
mataron prácticamente todo la
Salmonella,
Shigella y
E. coli en
alimentos y superficies altamente contaminados, lo que hace a esta
combinación mucho más efectiva para matar baterías potencialmente
letales que el cloro o cualquier otro limpiador para cocina comercial.
#6: Productos de Limpieza Comerciales
Usted puede evitar utilizar muchas sustancias químicas dañinas con el
simple hecho de tirar los productos de limpieza comerciales al bote de
basura. Todos y cada uno de estos productos puede ser remplazado con una
corta lista de ingredientes básicos. Aquí una sencilla lista de lo que
necesita para hacer sus propios productos de limpieza naturales:
El jugo de limón es un blanqueador natural, el vinagre y el agua son
una excelente combinación para limpiar ventanas y el vinagre combinado
con peróxido de hidrogeno es excelente para desinfectar. El bicarbonato
de sodio es muy bueno para limpiar la bañera y la cocina.
#7: Productos de Cuidado Personal
La piel absorbe fácilmente las sustancias químicas, por lo que
limpiar el gabinete de su baño para reducir la carga tóxica es una buena
opción. Esto es particularmente cierto en el caso de las mujeres, que
tienden a utilizar varios productos diferentes diariamente. El
maquillaje también es una fuente culta de metales pesados.
En un reporte
titulado
Heavy Metal Hazard: The Health Risks of Hidden Heavy
Metals in Face Makeup (El Peligro De Los Metales Pesados: Los Riesgos de
Salud Del Maquillaje Facial Con Metales Pesados),14 la Defensa Ambiental analizó 49 productos de maquillaje diferentes de los cuales:
- El 96 por ciento contenía plomo
- El 90 por ciento contenía berilio
- El 61 por ciento contenía talio
- El 51 por ciento contenía cadmio
- El 20 por ciento contenía arsénico
Si usted utiliza maquillaje convencional diariamente, entonces puede
estar absorbiendo casi cinco libras de sustancias químicas en su cuerpo
al año
15 – y eso sin tomar en cuenta el uso de loción,
desodorante, champú, acondicionador y otros productos de cuidado
personal. Para tratar este ciclo de daño-salud, mejor utilice
marcas orgánicas de artículos de tocador y cosméticos.
El Grupo de Trabajo Ambienta tiene una base de datos
16 que
es un excelente apoyo para ayudarlo a encontrar productos de cuidado
personal que sean libres de sustancias químicas potencialmente
peligrosas. Mejor aún, simplifique el problema haciendo sus propios
productos. Puede eliminar el uso de lociones y tratamientos para el
cabello utilizando
aceite de coco, por ejemplo, al que a su vez puede añadirle aceites esenciales de alta calidad si quiere un aroma placentero.
#8: Especias Obsoletas
Las hierbas y especias para cocinar contienen una gran variedad de
antioxidantes, minerales y vitaminas y ayudan a maximizar el valor
nutricional de sus comidas. Sobre la base del peso en fresco, las
hierbas superan la actividad antioxidante de las frutas y vegetales.
Muchos estudios también han demostrado que la mayoría de las especias
tienden a tener cualidades medicinales únicas. Cuatro especias son
particularmente efectivas en el tratamiento de la inflamación:
17
- Clavos
- Jengibre
- Romero
- Tomillo
La frescura importa, así que si su despensa está llena de botellas
con especias viejas, podría ser tiempo de renovarlas. Las especias
caducas y rancias tampoco le darán mucho sabor a sus comidas, así que si
usted desea condimentar sus comidas, debe utilizar especias que no
estén rancias.
#9: Dispositivos Electrónicos
Aunque pocas personas considerarían deshacerse de sus teléfonos
celulares y computadoras, sería buena idea reconsiderar el uso de todos
sus dispositivos y saber por cuántos de ellos está rodeado. Algunos
niños, especialmente los adolescentes, tienden a estar rodeados de
múltiples dispositivos electrónicos durante horas. Creo que la evidencia
del daño a largo plazo causado por los EMF y radiación inalámbrica es
sumamente clara y es necesario hacer algo al respecto.
El
31 de mayo del 2011, la Organización Mundial de la Salud (OMS)/Agencia
Internacional para la Investigación sobre el Cáncer (IARC) publicaron un
reporte admitiendo que los teléfonos celulares podrían causar cáncer,
clasificando los campos electromagnéticos por radiofrecuencia como
“posible carcinógeno para los seres humanos” (Clase 2B).
18
La clasificación se produjo en parte como respuesta a la
investigación que demuestra que los teléfonos inalámbricos aumentan el
riesgo de cáncer cerebral. Para reducir la exposición, evite llevar su
teléfono celular cerca de su cuerpo.
Meterlo en su sostén o bolsillo puede ser más cómodo, pero es una
invitación para los problemas de salud y eso podría dejar la comodidad a
un lado. Es importante darse cuenta que siempre y cuando su teléfono
esté prendido, emitirá radiación de forma intermitente, incluso si no lo
está utilizando. Así que llevar su teléfono celular en su cintura
durante más de 15 horas al día le está dando a esa área de su cuerpo
exposición continua a la radiación.
Le puede interesar: “El Uso Excesivo del Teléfono Celular Puede Cuadriplicar Su Riesgo de Cáncer Cerebral.” También considere desconectarse de su vida digital de vez en cuando para “oler las rosas” por así decirlo. Como lo señaló
Time Magazine:
19
“Cada vez más investigaciones indican que la
sobrecarga de información-lo que sucede cuando usted utiliza
dispositivos inteligentes de forma constante- está relacionada con la
depresión y la ansiedad.
Estudios recientes sugieren que esto es particularmente cierto
para las personas que están muy apegadas a sus teléfonos celulares y
tabletas y para las personas que utilizan múltiples dispositivos a la
vez (lo que los expertos llaman comunicación múltiple). Apague y guarde
sus dispositivos de vez en cuando para darle un descanso a su cerebro,
lo ideal es tener un horario (por ejemplo, después de las 9 entre semana
o por las mañanas durante el fin de semana antes de mediodía).”
#10: Su Silla
Aunque
puse este punto al final, cada vez más investigaciones revelan
claramente que su silla podría ser uno de los productos más peligrosos
para su salud. Se ha demostrado repetidamente que permanecer sentado
durante mucho tiempo es un factor de riesgo independiente para las
enfermedades crónicas y muerte prematura, incluso si usted hace
ejercicio de forma regular y se encuentra en forma. Eso es cierto, el
ejercicio no puede deshacer el daño causado por permanecer sentado
durante horas al día, al igual como no puede deshacer el daño causado
por fumar.
Junto con la obesidad, permanecer sentado es la nueva tendencia
dañina como lo fue fumar, aumentando su riesgo de cáncer de pulmón en
más del 50 por ciento.
20
¿Quién diría que sentarse es mucho más dañino que el humo de segunda
mano? Se ha demostrado que permanecer sentado durante horas aumenta su
riesgo de muerte por prácticamente todos los problemas de salud,
21,22
desde la diabetes tipo 2 y enfermedades cardiovasculares hasta el
cáncer y todas las demás causas de mortalidad. Y, mientras menos
ejercicio haga, mayores son los efectos dañinos de permanecer sentado.
¿Cuál es la solución?
Pararse siempre que le sea posible. Un escritorio ajustable es una
opción. Aparte de eso, debe asegurarse de pararse a intervalos regulares
durante las horas de trabajo. Como regla general, si usted ha estado
sentado durante una hora, ya ha estado sentado durante mucho tiempo.
Como mínimo, debe evitar permanecer sentado durante más de 50 minutos
cada hora.
Si usted no tiene un dispositivo para monitorear su estado físico,
podría ser una buena inversión comprar uno. Le recomiendo dar al menos
de 7,000 a 10,000 pasos al día, esto aparte de su régimen de ejercicio
diario. Antes de utilizar mi rastreador fitness, yo daba unos 2,000
pasos al día y actualmente mi objetivo es dar unos 15,000 pasos al día o
unos ocho kilómetros aproximadamente.
Para muchos, el simple hecho de mantenerse alejado de la silla es un
primer paso que puede acercarlo a un estilo de vida saludable. A medida
que se vaya acostumbrando a las actividades de bajo nivel, se motivará
más para comenzar a hacer ejercicio más vigorosamente.
Elimine los Factores de Riesgo Conocidos que lo Mantienen Alejado de una Salud Óptima
Vivimos en un mundo extremadamente tóxico; esa es una triste
realidad. Su alimentación desempeña un papel sumamente importante, pero
también está expuesto a una gran cantidad de sustancias químicas de
todos los productos que utiliza y su piel es un sistema de
administración sumamente eficiente, mandando todo directamente al
torrente sanguíneo, pasando por alto muchos de los sistemas de filtrado
innatos de su cuerpo.
Tomarse el tiempo de revaluar todos sus productos de uso diario es un
paso positivo que puede ayudarlo a reducir significativamente su carga
tóxica y eso no tendrá más que ramificaciones positivas para su salud.
La contaminación ambiental es un problema enorme, pero para la
mayoría no existen soluciones inmediatas. Debe gastar su tiempo
enfocándose en cambios inmediatos dentro de su entorno, su hogar y todos
los productos de uso diario con los que está en contacto. Cambiar sus
hábitos como el permanecer sentado y el uso de dispositivos electrónicos
también ayudará a optimizar su salud y reducir sus probabilidades de
enfermedades crónicas.
Por el Dr. Mercola
Fuente:
ParadigmaTerrestre
Fuente original:
Mercola.com
Referencias del artículo:
